നിങ്ങള്ക്കെങ്ങിനെ സ്വന്തം മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും?.

നിങ്ങള്ക്കെങ്ങിനെ സ്വന്തം മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും?.


1.
വ്യതസ്തമായി ചിന്തിക്കുക.
2.
എപ്പോഴും ചിന്തിച്ച് കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സ്വഭാവം ഒഴിവാക്കുക.
കഴിഞ്ഞുപോയ ഏറ്റവും മോശമായ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. ഇത് വീണ്ടും മനസ്സിനെ പഴയ അനുഭവത്തിന്റെ തീവ്രതയിലേക്ക് (ദുഖം/നിരാശ/അസന്തുഷ്ടി) നമ്മെ കൊണ്ടെത്ത..
3.
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളില്ശുഭാപ്തി വിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കുക.

നിങ്ങള്ക്ക് മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്കഴിയുമെന്നും അശുഭ ചിന്തകളില്മേല്വിജയം നേടുമെന്നും" ഒരു പകേഷേ അത് നിങ്ങള്ക്ക് വിശ്വസിക്കാന്പറ്റാത്ത നിമിഷങ്ങളി
if you believe you may change it yourself.
4.
മനസ്സിന്റെ ഏതു അവസ്ഥയെയാണ് നിയന്ത്രിക്കാന്നിങ്ങള്പാടുപെട്ടതെന്നു നിര്ണയിക്കുക (പുനര്വിചിന്തനം) ചെയ്യുക.
5.
അമിതമായ സാമാന്യവല്ക്കരണം ഒഴിവാക്കുക.
6.
വ്യക്തിഗതമാക്കല്അവസാനിപ്പിക്കുക.
7.
തീരുമാനങ്ങളിലേക്ക് (നിഗമനങ്ങളിലേക്ക്) എടുത്തു ചാടുന്നത് നിര്ത്തുക. 
8.
ദുരന്തവല്ക്കരണം ഒഴിവാക്കുക. 

ഇതൊരു വിപരീത ചിന്തയുടെ (NEGATIVE TRAP) കെണിയാണ്. ഇവിടെ ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ചിന്താ ധാരയിലെ വസ്തുതകളെ മനസിന്റെ സന്തുലനാവസ്ഥയില്നിന്നും പിന്തള്ളുകയാണ്.

ഉദാഹരണം, ഒരു വ്യക്തി ഒരു മല്സരത്തില്തോറ്റുപോയാല് അയാള്പറയും "എന്റെ ജീവിതം നശിച്ചു, ഇനി ഒരിക്കലും എനിക്ക് ജോലി കിട്ടില്ലായെന്നു ". കൂടുതല്രൂക്ഷമായ വിപരീത ഫലം ഉളവാക്കുന്ന ഇത്തരം "ദുരന്തവല്ക്കരണം" നടത്താതിരിക്കാന് കൂടുതല്‍  "പോസിറ്റീവ്" (ഗുണപരം) ആയി ചിന്തിക്കണം. നിങ്ങള്ക്ക് യുക്തിസഹവും കാരണവുമുള്ളതായ ചോദ്യങ്ങള് നിങ്ങളോടുതന്നെ ചോദിക്കാം. ഉദാഹരണം: ഒരു ടെസ്റ്റില് തോറ്റ ഒരാള്‍ "എന്റെ ജീവിതം നശിച്ചുവെന്നു പറയാം. എനിക്കിനിയൊരു ജോലി കിട്ടുകയില്ലെന്നും അയാള് വിശ്വസിച്ചാല്പിന്നെ അയാളുടെ ജീവിതം എങ്ങിനെ രക്ഷപ്പെടും?... 
9. നല്ല സ്വഭാവ രൂപികരണം ഉണ്ടാക്കുക നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനു ഒരു പദ്ധതി (PLAN) തയ്യാറാക്കുക... 
10.
ഒരു കാര്യം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കില്കൂടി പുഞ്ചിരിക്കുക.

11. മറ്റുള്ളവര്ക്ക് വേണ്ടി സമയം ചിലവഴിക്കുക.
12.
നിങ്ങള്ക്ക് വേണ്ടി സ്വയം തടസങ്ങള്സൃഷ്ടിക്കുക.
13.
നിങ്ങളുടെ വിജയകരമായ സ്വയം നിയന്ത്രണ ഉദ്യമങ്ങള്ക്ക്വിലയിടുക.
14.
വിജയിക്കാതെ പോയ സ്വയം നിയന്ത്രണ ശ്രമങ്ങള്ക്ക് ശിക്ഷ നല്കുക.
15.
മാനസിക സമ്മര്ദം ബോധപൂര്വം കുറയ്ക്കുക.

Popular Posts

Top 19 Posts in My Blog CMKONDOTTY

How can I apply for a family visit visa in Saudi Arabia?

How can I apply for a Permanent Family Visa in Saudi Arabia?

How can I apply for Baladiya Medical Card (Health ...

How can I check and print my exit re-entry visa in...

How can I check my exit re-entry status in Saudi Arabia?

How can I check my Iqama transferred to my new sponsor?

How can I Renew My Saudi Driving License?

How i can check my Iqama Issued or not? New comer.

How I can check/know my Iqama expiry date and occupation

How I check my (Resident Identity) Iqama Renewed or not?

How I check my iqama expiry date?

How I check my Iqama Renewed or not?

How I know How many mobile number connected with my ID?

How I make My family re-entry visa on line?

How I register my Engineering Degree in Saudi Council?

How to update my Iqama number to SAWA mobile.

Iqama renewal in KS A

Sponsorship can change in three condition

Today's Exchange Rate Arab National Bank

കരിംജീരകം എന്ന ഔഷധം

കുറഞ്ച്ച ചെലവി തുടങ്ങാ പറ്റുന്ന ചെറുകിട ബിസിനസ്‌.

കുറഞ്ഞ ചെലവില്‍ വില്‍പ്പന കൂട്ടാം

താരന്‍ പോവാന്‍ പല വഴികള്‍

നോര്‍ക്കാ റൂട്ട്സ്

നോര്‍ക്കാ റൂട്ട്സ് പ്രവാസി ക്ഷേമനിധി/NORKA

യുവസംരംഭകര്ക്ക് തുടങ്ങാന്‍ നാല് ബിസിനസ് അവസരങ്ങള്.

വ്യത്യസ്ത ദേശങ്ങളില്‍ നിന്ന് കണ്ടെടുത്ത ചില മീന്‍

Saudi Food & Drug Authority

Saudi Food & Drug Authority
സൗദിയിലേ നിരോധിത മരുന്നുകളെ കുറിച്ച് അറിയാൻ