ബി പി അകറ്റാം (How to reduce BP)

 

øµíÄÞÄß ØNVÆ¢ ¥ÅÕÞ ÌßÉß ¥µxáKÄßÈá dɵãÄßÏßW ÈßKá ÄæK ÉøßÙÞø¢ µæIJÞ¢. ²M¢ ÍfÃdµÎJßÜᢠdÖi ÈWµÃ¢.

D ¼àøµ¢, ©ÜáÕ, æÕ{áJáUß ®KßÕ ÕùáæJ¿áJÄá æÕUJßÜßGá Äß{Mß‚í ©ÉçÏÞ·ßAáµ.

D ÆßÕØÕᢠøÞÕßæÜ ÉJí µâÕ{JßܵZ ºÕ‚ø‚á µÝßAáµ.

D µáù‚á æÕ{áJáUß ¥ÜïßµZ æÄÞÜß µ{æE¿áAáµ. §Äá ÎáBß ÈßWAJA ÕßÇ¢ çÄæÈÞÝß‚í ²øá æºùßÏ ÍøÃßÏßW ¥¿‚á ØâfßAáµ. ²øá ÎÞØ¢ µÝßEí §ÄßW ÈßKá øIí æÕ{áJáUßÏᢠ²øá ØíÉâY çÄÈᢠÕàÄ¢ øIáçÈø¢ µÝßAáµ.

D É‚ æÈÜïßA ÈàøßW ɵáÄß çÄX çºVJí §{Aß ÕÏíAáµ. §ÄßW ¥WÉ¢ ÎEZæMÞ¿ß çºVJí ²øá ¿àØíÉâY ÕàÄ¢ øIá çÈø¢ µÝßAáµ.

D ÎáøßBÏßÜ ÆßÕØÕᢠÍfÃJßÜáZæM¿áJáµ.

D ÎâJ ÎáøßBÏáæ¿ §Ü §¿ß‚á ÉßÝßEá Èàæø¿áJí ©ÜáÕæMÞ¿ß çºVJá ÆßÕØÕᢠµÝßAáµ.

D dÌÙíÎß, ÎEZ, Ö¢~íÉá×íÉ¢, µáO{B ®KßÕÏßçÜæÄCßÜᢠ§¿ß‚á ÉßÝßEá Èàæø¿áAáµ. §ÄßW æµÞG¢ æÉÞ¿ß‚ÄᢠçÄÈᢠçºVJá µÝßAáµ.

D ÄHßÎJX ÕßJí ©ÃAßæÉÞ¿ßæ‚¿áJÄá ÆßÕØÕᢠµÝßAáµ.

D ÄÝáÄÞÎ, æºùâ{, ÎáAáxß, Õß×íÃádµÞLß ®KßÕ ºÄ‚í ÉßÝßæE¿áJ Èàøí øÞÕßæÜ æÕùá¢ÕÏxßW µá¿ßAáµ.

D ºáÕKáUß, æÕ{áJáUß ®KßÕ ÈßçÄcÈ ÍfÃJßÜáZæM¿áJáµ.

D ºáAí æµÞIáIÞAßÏ µ×ÞÏJßW ¥WÉ¢ µÞÏ¢ ÕùáJá æÉÞ¿ß‚Äá çºVJá ÆßÕçØÈ µÝßAáµ.

D ©Mßæa ©ÉçÏÞ·¢ µáùÏíAáµ.

D ÍfÃJßW É‚Aùßµ{ᢠÉÝB{ᢠµâ¿áÄÜÞÏß ©ZæM¿áJáµ. çÉøÏíA, ÉMÞÏ Äá¿Bß ÈÞøáµZ ÇÞøÞ{οBßÏ ÉÝBZ µÝßAáKÄí ©J΢.

D ÄÕß¿á µ{ÏÞJ ÇÞÈcBZ, ÉÞW, ÉÞÜáWÉKBZ ®KßÕ µâ¿áÄÜÞÏß µÝßAâ.